Vīrietis katru vakaru pēc desmitiem atver ledusskapi, lai gan pirms pāris stundām bija sātīgas vakariņas, un nevar aizmigt, kamēr neapēd sviestmaizi vai cepumus.
Viņš pie sevis zvēr, ka rīt tas vairs neatkārtosies, bet pienāk vakars, un viņa rokas atkal sniedzas pēc ēdiena, bet sirdsapziņa – pēc sevis šaustīšanas, vēsta HERE NEWS korespondents.
Psiholoģe skaidro, ka nakts braucieni uz ledusskapi visbiežāk ir nevis fizisks izsalkums, bet gan gadu gaitā izveidojies rituāls. Organisms pierod saņemt dopamīnu pirms gulētiešanas, un bez tā nevar atslābināties un pārslēgties uz atpūtas režīmu.
ŠEIT JAUNUMI
Vakara rijība bieži vien provocē dienas laikā olbaltumvielu un tauku trūkumu, jo vakarā ķermenis prasa piesātinājumu. Ja brokastis un pusdienas bija ogļhidrātiem bagātas un vieglas, līdz tumsai iestājas mežonīgs izsalkums, un tam nav iespējams pretoties.
Miega trūkums un nogurums provocē arī nakts našķošanos, jo organisms meklē ātru enerģiju, lai noturētos līdz gulēšanai. Kortizolam vajadzētu samazināties vakarā, bet, ja cilvēks ir pārguris, tas paaugstinās, un smadzenēm ir nepieciešama glikoze, lai cīnītos pret stresu.
Garlaicība un vientulība ir bieži sastopami vēlu vakaru našķošanās pavadoņi, jo ēdiens aizstāj saziņu un izklaidi. Kad nav ko darīt un nav ar ko parunāt, ledusskapis kļūst par tavu labāko draugu, vienmēr tur, lai mierinātu.
Lai pārtrauktu ciklu, rituāls ir jānomaina, nevis jācīnās ar badu ar gribasspēku. Cepumu vietā varat dzert zāļu tēju, lasīt grāmatu, doties vannā vai vienkārši agri iztīrīt zobus, lai nosūtītu signālu smadzenēm, ka maltīte ir beigusies.
Gaisma no tālruņa un datora nomāc melatonīnu un stimulē kortizolu, liekot smadzenēm domāt, ka diena turpinās. Stundu pirms gulētiešanas labāk nolikt sīkrīkus un izveidot relaksācijas rituālu bez ēšanas, tad būs vieglāk aizmigt, un ledusskapis naktī vairs neaicinās.
Abonēt: 
Izlasi arī
- Kas notiek, ja brokastīs ir tikai kafija: kardiologs par slēptajiem draudiem sirdij un asinsvadiem
- Kāpēc mēs pastāvīgi gribam ēst un nevaram saņemt pietiekami daudz: gastroenterologs par slēptajiem bada cēloņiem
