Zaļajā tējā esošais kofeīns var palielināt tauku oksidāciju, taču ir labāki veidi, kā zaudēt svaru.
Uztura speciāliste atzinīgi novērtēja viedokli par zaļās tējas priekšrocībām svara zaudēšanai/ Kolāža My, foto depositphotos.com
Pastāv viedoklis, ka zaļā tēja veicina svara zudumu, jo paātrina tauku sadedzināšanu organismā. Uztura speciāliste Betana Krūza no Loughborough universitātes The Gdian pastāstīja, vai tā ir taisnība un cik tā ir efektīva.
Kā skaidro Krauze, kad mēs runājam par “tauku dedzināšanu”, mēs runājam par tauku oksidēšanos organismā — lipīdu sadalīšanos taukskābēs, ko izmanto kā degvielu. Šis process ir nepieciešams svara zaudēšanai un “ķermeņa pārbūvei” – tauku zaudēšanai un muskuļu masas palielināšanai.
Viņa atzīmē, ka regulāri vingrinājumi var palielināt tauku oksidācijas ātrumu. Tajā pašā laikā, pēc viņas teiktā, lai pārtika oksidētu taukus, tā patēriņam ir “jāatveido vingrinājumu efekts”.
No kurienes nāk ideja, ka zaļā tēja sadedzina taukus?
Krause atzīmē, ka kofeīns, kas ir atrodams zaļajā tējā, salīdzinoši lielās devās dažos gadījumos palielina tauku oksidāciju. Tas aktivizē cīņas vai bēgšanas reakciju, palielinot tādu hormonu kā adrenalīna un norepinefrīna izdalīšanos, kas mobilizē enerģijas rezerves.
“Tomēr tas ir ļoti mazs daudzums, un pētījumi nav īpaši labi – tas noteikti nav kaut kas, uz ko jums vajadzētu paļauties, ja mēģināt mainīt ķermeņa sastāvu,” viņa brīdina.
Turklāt, pat intensīvi vingrojot un oksidējot daudz tauku, bet tajā pašā laikā patērējot vairāk kaloriju nekā sadedzinot, ķermeņa svars nesamazināsies.
Krūzs mudina neiesaistīties superproduktu vai uztura bagātinātāju ažiotāžā, bet gan palielināt savu fizisko aktivitāti un pakāpeniski samazināt uzņemto kaloriju daudzumu.
Iepriekš uztura speciāliste nosauca 8 pārtikas produktus, kas var paātrināt vielmaiņu, veicinot liekā svara zudumu.
