Foto: no atvērtiem avotiem Bezmaksas metode, kas darbojas efektīvāk nekā dārgākie vitamīni, taču lielākā daļa cilvēku to ignorē
Pēdējos gados ir krasi mainījusies pieeja novecojošai medicīnai: speciālisti arvien vairāk koncentrējas nevis uz kopējo nodzīvoto gadu skaitu, bet gan uz dzīves kvalitāti bez slimībām. Parāde raksta par ikdienas ieradumu, kas ir ilgmūžības atslēga.
“Visspēcīgākais pretlīdzeklis priekšlaicīgai novecošanai ir bez maksas. Tas netiek pārdots tablešu, pulvera vai uztura bagātinātāju veidā. Tas atrodas tieši pie jūsu durvīm un var būt visvairāk nenovērtēts,” saka ilgmūžības eksperts un grāmatas The Epidemic Within autors Dr. Džons La Puma.
Ieradums, kas pagarina mūžu
Vismaz 30 minūšu kustības katru dienu sniedz daudz vairāk priekšrocību nekā uztura bagātinātāju lietošana. Dr Nisha Chellam no Parsley Health uzsver, ka fiziskās aktivitātes ir uz pierādījumiem visvairāk balstīta metode dzīves pagarināšanai un veselības uzlabošanai. Pašlaik nav nevienas zāles, kuras efektivitāti varētu salīdzināt ar regulāru apmācību.
Vingrošana ir bezmaksas “pamata zāles”, kas ne tikai stiprina muskuļu un skeleta sistēmu, bet arī uzlabo garastāvokli, pateicoties endorfīniem. Fiziskā aktivitāte palīdz organismam labāk uzņemt barības vielas no pārtikas.
“Ja vingrinājumus varētu iepildīt pudelēs un pārdot kā tabletes, tas būtu visvērtīgākais un visplašāk izmantotais farmaceitiskais līdzeklis uz planētas,” norāda La Puma.
Pētījums, kas publicēts žurnālā Journal of Aging Research, apstiprina, ka kustība samazina visu iemeslu mirstības risku par 30-35%, salīdzinot ar tiem, kuri vada mazkustīgu dzīvesveidu.
Saskaņā ar Dr. Chellam teikto, tiem, kas velta laiku kustībām, parasti ir plānāks viduklis, spēcīgāki muskuļi un veselīgāks asinsspiediens. Papildus vizuālajām izmaiņām vingrošana palīdz nervu sistēmai labāk tikt galā ar stresu, kas izpaužas kā lielāka sirdsdarbības ātruma mainīgums.
“Iemesls, ka globālais uztura bagātinātāju tirgus ir sasniedzis 150 miljardus ASV dolāru, ir tāpēc, ka tas rada tūlītējas darbības sajūtu, savukārt regulāras fiziskās aktivitātes ieguvumi prasa pūles un laiku, par ko lielākā daļa no mums ir pārliecinājušies, ka mums nav laika.”
Komentāri:
