Sieviete varonīgi ievēro diētu, skaita katru kaloriju un dodas uz sporta zāli, taču svars paliek un garastāvoklis ir uz nulles.
Viņa nezina, ka hronisks miega trūkums un stress atceļ visus viņas centienus, jo hormoni strādā pret viņu, un vielmaiņa ir sastingusi, ziņo HERE NEWS korespondents.
Somnologs skaidro, ka ar miega trūkumu palielinās izsalkuma hormons grelīns un samazinās sāta hormona leptīns.
Pixabay
Cilvēks pamostas izsalcis, ēd vairāk un nevar ēst parastās porcijās, jo smadzenes nesaņem signālu par sāta sajūtu.
Kortizols, stresa hormons, ar hronisku miega trūkumu saglabājas augsts visu laiku un nekrītas vakarā, kā vajadzētu. Augsts kortizols liek organismam uzkrāt taukus vēdera rajonā, pat ja cilvēks maz ēd un vingro.
Pētījumi apstiprina, ka cilvēkiem, kuri guļ mazāk par 6 stundām, ir augstāks ķermeņa masas indekss un ir mazāka iespēja zaudēt svaru, ievērojot tādas pašas diētas. Miegs ir svarīgāks par treniņu, jo bez atveseļošanās muskuļi neaug un tauki nedeg.
Miega laikā tiek ražots augšanas hormons, kas ir atbildīgs par tauku sadedzināšanu un muskuļu veidošanu. Ja jūs gulējat maz un nekvalitatīvi, augšanas hormona ir maz, un organisms nevar efektīvi izmantot taukus kā degvielu.
Naktīs smadzenes detoksicē – tiek izvadīti dienas laikā uzkrātie toksīni, un bez tā kognitīvās funkcijas pasliktinās. Cilvēks domā mazāk labi, pieņem sliktus lēmumus par pārtiku un aizskar kaitīgu pārtiku, jo smadzenes ir nogurušas un prasa ātru dopamīnu.
Risinājums ir nevis sevi ierobežot vēl skarbāk, bet gan uzlabot miegu un mazināt stresu. Melatonīns, magnijs, izvairīšanās no sīkrīkiem pirms gulētiešanas, vēdināšana un rutīna nav kaprīze, bet gan nepieciešami nosacījumi svara zaudēšanai, bez kuriem diēta ir bezjēdzīga.
Abonēt: 
Izlasi arī
- Kāpēc trekni ēdieni ne vienmēr ir kaitīgi: uztura speciālists par tauku kvalitāti un slēptajām nepilnībām
- Kāpēc mums vajadzīgas zivis un kāpēc tās nevar aizstāt ar omegu kapsulās: uztura speciāliste par produkta integritāti
