Foto: Open Source Skandināvijas miega metode ir mazāka par jūsu fiziskajiem miega ieradumiem, bet vairāk par to, kā jūs plānojat savu miega telpu.
Skandināvu miega metode kļūst arvien populārāka, pateicoties vairākām priekšrocībām. Viņš izmanto segas metodi, lai palīdzētu samazināt nakts pamošanos un uzlabotu atpūtas dziļumu. Par to ziņoja RBC-Ukraine, atsaucoties uz Batter Homes Gardens vietni.
Kas ir zināms par metodi
Ziemeļvalstu miega metode ir mazāka par jūsu fiziskajiem miega ieradumiem, bet gan par to, kā jūs saklājat savu gultu un iekārtojat guļamvietu. Tālāk ir sniegti padomi, kas palīdzēs to sasniegt.
Izmantojiet atsevišķas segas
Atšķirībā no tradicionālā gultas klāšanas veida, kad abi partneri izmanto vienu segu vai gultas pārklāju, skandināvu tehnika paredz izmantot divus atsevišķus, pa vienam katram partnerim.
Ieteicams izmantot dūnu segas.
Saskaņā ar American Sleep Foundation datiem, pāri bieži izvēlas divas segas, kas nosedz apmēram pusi gultas un ļauj nedaudz pārklāties vidū. Tas rada vienas segas izskatu.
Izveidojiet labu atmosfēru
Kad esat nolicis abas segas, pabīdiet tās atpakaļ gultas augšdaļā tāpat kā ar parasto segu. Tas ļaus jums novietot spilvenus, lai radītu mājīgu atmosfēru. Pievienojiet segu virsū, lai visu savienotu.
Kādas ir priekšrocības
Skandināvu miega metodes galvenā ideja ir dot katram partnerim iespēju izvēlēties, kā viņš guļ. Izmantojot savu segu, jums tā nebūs jāvelk no partnera miega laikā.
Segas pārvalka veidu var izvēlēties arī atkarībā no katra cilvēka vēlamā biezuma un materiāla, lai vislabāk regulētu ķermeņa temperatūru miega laikā. Tas, ka viens partneris trīc, kamēr otrs svīst, vairs nav problēma.
Gulējot kopā ar mīļoto cilvēku, var izdalīties oksitocīns, kas ir saistīts ar uzlabotu emocionālo regulējumu, samazinātu stresa līmeni un labāku pašsajūtu.
Metodes galvenie trūkumi
Divu atsevišķu segu izmantošana nav universāls risinājums pāra miega problēmām. Tādas lietas kā nemierīgo kāju sindroms, runāšana miegā, krākšana un apnoja pārsniedz vienkāršu pāreju no vienas segas uz divām mazākām.
Grūtāk ir arī panākt, lai gulta ar divām segām izskatītos glīta un kārtīga. Nepieciešama prasmīga gultas veļas pārklāšana. Turklāt tiem, kam patīk samīļot, atsevišķas segas var radīt problēmas
Komentāri:
