Pēc eksperta domām, šī īpašība pārus satur vairāk nekā mīlestība.
Psihologs atzīmēja, ka patiesa uzticēšanās attiecībām pieaug, kad abi partneri dalās savās jūtās / foto pixabay
Mīlestība starp cilvēkiem bieži vien tiek zaudēta paša aizstāvēšanās, pārpratumu, baiļu dēļ būt neaizsargātam pret jaunu cilvēku vai tikt ievainotam attiecībās. Taču, lai sniegtu otram cilvēkam veselīgu, ilgstošu mīlestību, ir vajadzīgas ne tikai spēcīgas jūtas, bet arī sevis apzināšanās. Par to žurnālam Forbes raksta amerikāņu psihologs Marks Traverss.
“Sevis apzināšanās mīlestībā ir tīša prakse ieklausīties savās domās, ieradumos, uzvedībā un emocijās un uzraudzīt, kā tas ietekmē jūsu attiecības,” skaidroja eksperts.
Tāpēc Travers dalījās, kā pašapziņa var palīdzēt jums izveidot pamatu, ar kura palīdzību jūsu attiecības var patiesi kļūt piepildītas.
Uzticēšanās attiecībām sākas ar godīgumu pret sevi.
Patiesas attiecības balstās ne tikai uz mīlestību, bet arī uz savstarpēju cieņu, pastāvīgu saziņu un uzticību.
“Iedomājies: tu gribi mīlestību, bet tajā pašā laikā baidies no tās. Doma par apņemšanos rada nepatīkamas sajūtas, no kurām tu centies izvairīties, bet nespēj izteikt vārdos. Tu meties uz attiecībām, jo gribi tuvību, bet, kad lietas kļūst nopietnas, tu atkāpies. Zini vienu patiesību: tu gribi mīlestību. Bet tu turpini izvairīties no otras – tu no tās baidies. Kamēr tev tas nebūs galā,” psihologs nekad neizturēs.
Pēc eksperta domām, kad cilvēks cenšas slēpt vai noliegt savas patiesās jūtas, vajadzības vai bailes, tas rada iekšēju disonansi un konfliktus, kas galu galā caurvij attiecības.
“Esot godīgam pret sevi un stājoties pretī lietām, no kurām baidāties, tiek attīstīta pašapziņa. Šī pašapziņa attiecībās izpaužas kā autentiskums. Jūs zināt, ko vēlaties un kāpēc vēlaties, un varat būt atklāts par to,” piebilda Travers.
Viņaprāt, patiesa uzticēšanās attiecībās pieaug, kad abi partneri dalās savās jūtās. Bez šī godīguma partneri jutīsies nepiemēroti, izvairīsies no sarežģītām sarunām un piedzīvos uzticības sabrukumu.
Pieņemiet, ka katras attiecības radīs jums emocijas.
Kad esat attiecībās, jūs vienmēr izjutīsiet emocijas, kas saistītas ar jūsu pagātni, nedrošību vai dziļām bailēm.
“Pat tad, ja parasti esat nosvērts, pastāv iespēja, ka tā vietā, lai kontrolētu savas reakcijas, jūs varētu reaģēt, pārmest savu partneri un ļauties emocijām. Apzinoties sevi, jūs varat atpazīt un nosaukt savus izraisītājus, tādējādi novēršot destruktīvus konfliktus. Sensitīvos brīžus varat pārdzīvot ar empātiju un dot sev atpūtu, lai no jauna reaģētu uz situāciju,” stāsta psihologs.
Piemēram, jūsu partneris komentēja jūsu frizūru, nezinot, ka jūs jau esat par to nedrošs. Tāpēc, atbildot uz to, jūs esat aizvainots, kas mīļotajam var nozīmēt pārmērīgu reakciju, taču šāda piezīme jums aizskāra sāpīgu vietu.
“Taču, apzinoties, jūs varat novirzīt savu emocionālo reakciju konstruktīvākā virzienā. Tā vietā, lai spridzinātos, jūs varat maigi teikt: “Šodien es jūtos mazliet apzinīgs par saviem matiem. Vai mēs varam koncentrēties uz kaut ko citu? Tas ļoti palīdzētu.” Tas sniegs jūsu partnerim izpratni par to, kā jūs jūtaties, un ļaus jums virzīties uz priekšu kopā,” ieteica Travers.
Pašapziņa māca jums zināt un paziņot savas robežas.
Ja jums ir veselīgas robežas, jums ir sava identitāte, bet bez tās jūs riskējat kļūt līdzatkarīgiem un aizvainotiem. Tajā pašā laikā eksperts uzskata, ka pašapziņa var palīdzēt noteikt, kas jums kā cilvēkam ir nepieciešams, lai justos droši.
“2022. gadā tika veikts pētījums, kurā piedalījās vairāk nekā 200 cilvēku, lai noskaidrotu, kā līdzatkarība ietekmē attiecības. Pētnieki atklāja, ka cilvēki, kuriem bija augsts līdzatkarības raksturlielums, stresa situācijās uzvedās negatīvāk. Viņi arī uztvēra vairāk problēmu savās attiecībās un piedzīvoja vairāk negatīvu mijiedarbību, nepalielinot pozitīvo. Kopā šie faktori veicināja sarežģījumus un mazāku dzīves ilgumu.
Tātad neierobežotas mīlestības briesmas ir tādas, ka bez sevis apzināšanās jūs aizmirstat, kur jūs beidzat un sākas otrs. Turpretim robežas, kas ir apzinātas, ļauj jums teikt: “Tas ir tas, kas es esmu, tas ir tas, kas man vajadzīgs, un šī ir mana pozīcija”, kas patiesībā aizsargā tuvību, nevis to apdraud.
“Mīlestība var motivēt jūs turpināt censties, pat ja šķiet, ka nekas nedarbojas. Taču pašapziņa ir tā, kas parāda, kas nedarbojas un kā virzīties uz priekšu tā, lai vairotu uzticību, tuvību un noturību,” secināja autore.
Citi psihologa padomi
Iepriekš Marks Traverss sauca par negaidītu patiesas mīlestības zīmi. Pēc viņa teiktā, šis kaitinošais ieradums patiesībā var liecināt par spēcīgām jūtām, kas jūsu partnerim ir pret jums.
Psihologs arī nosauca 5 lietas, par kurām vajadzētu runāt ar savu partneri, lai varētu veidot laimīgas attiecības. Viņš atzīmēja, ka šajā sarakstā ir iekļauts attiecību stāvoklis, tas, ko partneriem patīk darīt, viņu sapņi par nākotni, viņu bailes un stresa faktori, kā arī nejaušās domas.
