Vai esi dzirdējis par lolotajiem 10 tūkstošiem soļu, kas jāveic, lai būtu vesels? Tātad, jūs varat izelpot un nolikt pedometru.
Autoritatīvā žurnālā publicēts pētījums apgalvo, ka pietiek ar 7 tūkstošiem soļu, lai samazinātu priekšlaicīgas nāves risku, ziņo HERE NEWS korespondents.
Turklāt zinātnieki gāja vēl tālāk un paziņoja, ka pat 10 minūtes ātras pastaigas dienā katru gadu var izglābt simtiem tūkstošu dzīvību. Vai varat iedomāties? Tikai desmit minūtes, un efekts ir salīdzināms ar pilnu treniņu.
Pixabay
Fiziskās aktivitātes ne vienmēr ir saistītas ar sporta zāli un sāpošiem muskuļiem nākamajā rītā. Austrālijas pētnieki ir apstiprinājuši, ka pat 5-7 minūtes intensīvas mājas slodzes dienā uzlabo asinsspiedienu un smadzeņu darbību, samazinot demences risku.
Svarīgi ir atrast to kustību veidu, kas sagādā prieku.
Tā varētu būt peldēšana, joga vai vienkārši ātra pastaiga pa parku, klausoties savu iecienītāko aplāde. Galu galā cilvēks ir veidots tā: viņš nedarīs to, ko ienīst, lai cik noderīga šī darbība būtu.
Un neaizmirstiet par ūdeni, bet arī bez fanātisma. Divi litri dienā ir vidējā norma, kas var atšķirties atkarībā no svara, gada laika un pat tautības. Dzeriet, kad vēlaties, un nepiespiediet to sev.
Veselīgs dzīvesveids nav maratons ar šķēršļiem vai gribasspēka sacensības.
Tā ir tikai spēja ieklausīties savā ķermenī un dot tam to, kas tam šodien vajadzīgs: vai tā būtu pastaiga, glāze ūdens vai bļoda bagātīgas zupas.
Abonēt: 
Izlasi arī
- Kas notiek, ja gulējat mazāk par astoņām stundām: negaidīti zinātnieku secinājumi par skaistumu un stresu
- Kāpēc mums ir vajadzīgas brokastis un kāpēc kafija neskaitās: uztura speciālists pirmajā ēdienreizē
