Mums nemitīgi tiek stāstīts par astoņu stundu miega nepieciešamību, it kā tas ir vienīgais veids, kā pamosties skaista un atpūtusies.
Tomēr nesen Kanādas zinātnieki paziņoja, ka universāla skaitļa nav: franči guļ gandrīz 8 stundas, bet japāņi – nedaudz vairāk par 6, un tomēr tautas neizmirst, bet jūtas diezgan labi, vēsta HERE NEWS korespondents.
Galvenais noslēpums nav kvantitātē, bet gan kvalitātē un režīmā. Pētījumi apstiprina, ka, ejot gulēt ne vēlāk kā pulksten 22.00 un guļot vēsā, vēdināmā telpā, pat sešas stundas var būt izdevīgākas nekā astoņas stundas piesmakušā guļamistabā, skatoties televizoru.
Pixabay
Pēc “ilgā” miega nedēļas nogalē tu jūties izsmelts, un pēc darba nedēļas ar īsu, bet dziļu miegu pamosties spirgts. Organisms mīl ritmu – iet gulēt un celties vienā laikā ir daudz svarīgāk, nekā censties sasniegt normu nedēļas nogalē.
Runājot par ietekmi uz izskatu, dermatologi ir nelokāmi: miega trūkums ir tiešs ceļš uz pietūkumu un blāvu sejas krāsu. Miega laikā tiek ražots melatonīns, kas atbild ne tikai par nomoda cikliem, bet arī darbojas kā spēcīgs antioksidants, palēninot novecošanos.
Starp citu, par stresu mēs bieži “apēdam” ar saldumiem. Ārsti brīdina: pastāvīga nervu spriedze pasliktina ādas stāvokli ne mazāk kā slikta ekoloģija. Un kopā ar miega trūkumu tas rada sprādzienbīstamu kokteili, kas izraisa priekšlaicīgas grumbiņas.
Tāpēc, pirms iegādājaties citu krēmu tumšajiem lokiem zem acīm, mēģiniet izslēgt visus sīkrīkus stundu pirms gulētiešanas un nolieciet tālruni prom no gultas. Varbūt šī vienkāršā darbība izrādīsies visefektīvākais skaistumkopšanas līdzeklis, kas pieejams pilnīgi bez maksas.
Abonēt: 
Izlasi arī
- Kāpēc mums ir vajadzīgas brokastis un kāpēc kafija neskaitās: uztura speciālists pirmajā ēdienreizē
- Kāpēc mēs pārtraucam nogaršot ēdienu un ēdam vairāk: neirologs par dopamīnu un vājumu
