Foto: no atklātiem avotiem Šī tēja uztur ūdens līdzsvaru un piesātina organismu ar antioksidantiem
Runājot par nieru veselību, ir nozīme tam, ko dzerat. Pēc uztura speciālistu domām, zaļajai tējai tajā ir īpaša loma. Par to raksta EatingWell.
Kā norādīts rakstā, nieres strādā visu diennakti, katru dienu filtrējot aptuveni 150 litrus asiņu, lai izvadītu toksīnus, līdzsvarotu elektrolītus, regulētu asinsspiedienu, ražotu sarkanās asins šūnas un uzturētu kaulu veselību.
“Pietiekama ūdens līmeņa nodrošināšana ir viens no svarīgākajiem veidiem, kā nodrošināt to labāko darbību. Ūdens vienmēr ir lieliska izvēle, taču zaļajai tējai var būt papildu priekšrocības, pateicoties tās antioksidantu saturam,” teikts rakstā.
Publikācijā teikts, ka zinātne parāda, kā zaļā tēja palīdz atbalstīt nieres un kam vajadzētu būt uzmanīgiem.
Kāpēc zaļā tēja ir laba nierēm
“Zaļā tēja var būt daļa no vispārēja veselīga uztura, lai atbalstītu nieru veselību un darbību. Tā var novērst nierakmeņu veidošanos, uzturēt pareizu hidratācijas līmeni un uzlabot urīnceļu veselību,” skaidroja Bridžita Zeitlina, MPH, reģistrēta dietoloģe.
2019. gada pētījumā, kas publicēts vietnē ScienceDirect, zaļās tējas ieguvumi nieru darbā ir saistīti ar tās antioksidantu saturu, īpaši epigalocatechin-3-gallate (EGCG). Zinātnieki ir atklājuši, ka šis polifenols var aizsargāt pret hroniskām nieru slimībām un akūtu nieru bojājumu.
Tiek atzīmēts, ka zaļā tēja arī veicina hidratāciju, kam ir svarīga loma nieru veselībā. Saskaņā ar 2022. gada pētījumu, kas publicēts Cambridge Core, hidratācijas uzturēšana palīdz novērst nierakmeņu veidošanos, veicina atkritumu izvadīšanu urīnā, līdzsvaro elektrolītus un palīdz uzturēt veselīgu asinsspiediena līmeni.
Tseitlins iesaka izdzert astoņas līdz desmit glāzes ūdens dienā, no kurām trīs vai četras var aizstāt ar tēju.
Uztura speciāliste Džena Ernandesa, kas specializējas nieru veselības jomā, sacīja, ka lielākā daļa pētījumu par zaļo tēju un nieru darbību ir iegūti no pētījumiem ar dzīvniekiem un in vitro, tāpēc ir nepieciešams vairāk pētījumu ar cilvēkiem.
“Zaļā tēja var būt lielisks veids, kā uzturēt hidratāciju un aizstāt parasto ūdeni. Tomēr ir svarīgi to nedomāt kā nieru slimību ārstēšanu,” viņa saka.
Kā dzert zaļo tēju nieru veselībai
Tseitlin saka, lai iegūtu pilnu efektu, dzeriet nesaldinātu tēju. 2023. gada pētījums, kas publicēts žurnālā Journal of Global Health, atklāja, ka nesaldinātas tējas dzeršana samazina hroniskas nieru slimības risku, savukārt saldinātas tējas dzeršana ne.
Kam vajadzētu būt uzmanīgiem ar zaļo tēju?
Cilvēkiem ar hronisku nieru slimību pirms zaļās tējas pievienošanas diētai jākonsultējas ar savu ārstu, saka Hernandezs. Līdzīgi ieteikumi attiecas arī uz tiem, kas lieto medikamentus, lai nodrošinātu, ka tējai un medikamentiem nav mijiedarbības, uzsvēra Tseitlins.
Komentāri:
