Endokrinologs uzskaitīja visbīstamākās diētas
Endokrinologs Sergejs Mjasodovs izdevumam Health Mail pastāstīja, ka daudzas populāras ātras svara zaudēšanas metodes var būt bīstamas organismam. Viņaprāt, diētas, kas sola zaudēt 5-10 kg dažu nedēļu laikā, bieži vien sniedz tikai īslaicīgu efektu un var radīt nopietnas veselības problēmas.
Viskaitīgākās ir ļoti mazkaloriju diētas ar aptuveni 500–600 kcal dienā. To dēļ palēninās vielmaiņa, parādās vājums, aizkaitināmība, pazeminās asinsspiediens un glikozes līmenis, un, ilgstoši ievērojot šo diētu, iespējami hormonālie traucējumi. Nedrošas ir arī monodiētas, kurās vairākas dienas ēd tikai vienu produktu – piemēram, griķus, kefīru vai ābolus: svars krītas galvenokārt šķidruma un muskuļu masas dēļ, un pēc atgriešanās pie normāla uztura tas bieži vien ātri atgriežas.
Par riskantām speciālists uzskatīja arī detox diētas, kuru pamatā ir sulas, un keto diētas ar asu ogļhidrātu ierobežojumu. Sulu programmās nav pierādījumu par “organisma attīrīšanu”, un tās atņem uzturā olbaltumvielas un taukus, un ilgstoša keto diētas ievērošana var palielināt stresu uz aknām un nierēm un izraisīt gremošanas problēmas. Pēc ārsta domām, drošāk uzņemto kaloriju daudzumu ir samazināt par aptuveni 20%, kas ļauj zaudēt svaru par aptuveni 0,5–1 kg nedēļā, nekaitējot veselībai.
Kāds gerontologs nosauca ieradumu, kas saīsina 10 dzīves gadus
Gerontologi un ilgmūžības eksperti atzīmē, ka dzīvesveids var būtiski ietekmēt jūsu dzīves ilgumu, un ikdienas paradumiem ir liela nozīme. Pēc ekspertu domām, smēķēšana joprojām ir viens no kaitīgākajiem ieradumiem.
Saskaņā ar Londonas Universitātes koledžas pētnieces Sāras Džeksones teikto, “katra izsmēķētā cigarete saīsina jūsu dzīvi”, tāpēc smēķēšanas atmešana var ievērojami uzlabot jūsu veselības perspektīvas.
Speciālisti arī atzīmē, ka dzīves ilgumu ietekmē dzīvesveida faktoru kombinācija – nepareizs uzturs, kustību trūkums un hronisks miega trūkums. Ja šie ieradumi tiek apvienoti, tie var paātrināt hronisku slimību attīstību un galu galā noskūties apmēram desmit gadus no jūsu dzīves.
Ārsts paskaidroja, kāpēc krūzīšu mode ir bīstamāka, nekā šķiet
Pediatre Daria Ivanova izdevumam Health Mail sacīja, ka uz pierādījumiem balstīta medicīna neapstiprina bērnu klepus lietošanas efektivitāti. Mūsdienu medicīnas ieteikumi ARVI, bronhīta un pneimonijas ārstēšanai neizmanto vakuummasāžu, un Krievijas Pediatru biedrība un Pasaules Veselības organizācija neiesaka izmantot šo metodi bērniem.
Pēc ārsta domām, kausēšanas ietekme uz bronhopulmonālo slimību gaitu nav pierādīta: vīrusus un baktērijas nevar “izsūkt” no plaušām caur organisma audiem. Labklājības uzlabošanās, kas dažkārt tiek novērota pēc procedūras, biežāk tiek skaidrota ar placebo efektu un endorfīnu izdalīšanos ādas kairinājuma dēļ.
Eksperts piebilda, ka procedūra var būt nedroša. Spēcīgs vakuuma spiediens var izraisīt apdegumus, hematomas un ādas bojājumus, bet ādas vai asinsvadu slimību gadījumā – pasliktināt stāvokli. Turklāt maziem bērniem pārkaršanas dēļ var būt traucēta termoregulācija, un sāpīgas procedūras radītais stress var palēnināt atveseļošanos.
Zinātnieki ir noskaidrojuši, kāda veida diēta paglābs jūs no nieru slimībām
Veselīgs uzturs var ievērojami samazināt hroniskas nieru slimības attīstības risku. Bonda universitātes (Austrālija) zinātnieki nonāca pie šāda secinājuma. Viņi analizēja datus no 18 pētījumiem, kuros piedalījās vairāk nekā 630 tūkstoši cilvēku, kuru veselība tika novērota vidēji vairāk nekā desmit gadus.
Ar veselīgu uzturu zinātnieki saprot diētu, kurā ir daudz dārzeņu, augļu, pākšaugu, riekstu, zivju, veseli graudi un piena produkti ar zemu tauku saturu, kā arī maz sarkanās un pārstrādātās gaļas, sāls un saldo dzērienu. Šis ēšanas veids ir līdzīgs Vidusjūras un DASH diētām un var palīdzēt novērst ne tikai nieru slimības, bet arī citas hroniskas slimības.