Detoksikācijas, smūtiju un sulu tīrīšanas modes tendences satraucošā ātrumā nomaina jaunas tendences, un cilvēki steidzas no vienas galējības otrā, nedomājot par sekām.
Gastroenterologi skan trauksmi: biežas ēdiena veida maiņas ārkārtīgi noslogo zarnu mikrofloru, kas gadu gaitā pierod pie noteikta produktu kopuma, vēsta HERE NEWS korespondents.
Mikrobiomu pētījumi liecina, ka labvēlīgās baktērijas vairojas lēni, un, lai izveidotu stabilu biocenozi, ir vajadzīgi mēneši stabila uztura.
Pixabay
Kad cilvēks šodien lieto keto, rīt pāriet uz neapstrādātas pārtikas diētu un parīt nolemj badoties, mikroflora iet bojā, un tās vietā nāk patogēni, kas izraisa vēdera uzpūšanos, iekaisumu un pat izsitumus uz ādas.
Uztura speciālisti uzsver, ka veselīgs uzturs nav sacīkstes par tendencēm, bet gan stabili ieradumi gadiem ilgi.
Pēkšņas izmaiņas pieļaujamas tikai medicīnisku apsvērumu dēļ, taču ikdienā labāk pamazām pielāgot uzturu, pievienojot jaunus produktus, nevis pa partijām likvidēt vecos.
Zarnas mīl paredzamību: ja katru dienu ēdat aptuveni vienā un tajā pašā laikā un aptuveni vienādu ēdienu komplektu, fermenti tiek ražoti ritmiski, un gremošana darbojas kā pulkstenis. Haotiskas diētas pārtrauc šo ritmu, un atveseļošanās var ilgt mēnešus.
Īpaši bīstamas ir monodiētas, kad cilvēks nedēļām ilgi ēd tikai griķus vai tikai kefīru.
Mikroflora kļūst noplicināta, izzūd veselas baktēriju kolonijas, kas ir atbildīgas par imunitāti un B vitamīnu sintēzi, un tad ir nepieciešams ilgs laiks, lai ārstētu disbiozi ar probiotikām.
Tātad, tā vietā, lai meklētu burvju diētu, jums vajadzētu atrast diētu, kurā jums ir ērti dzīvot, un pastāvīgi pieturēties pie tās.
Daudzveidība ir svarīga, taču tai jābūt mērenai un pakāpeniskai, lai zarnām būtu laiks pateikt paldies, nevis kliegt pēc palīdzības.
Abonēt: 
Izlasi arī
- Kas notiek, ja katru dienu dzerat kafiju: neirologa viedoklis
- Kāpēc mums vakarā ir vajadzīgi ogļhidrāti: kāpēc vakariņas bez putras izraisa bojājumus
