Foto: no atklātiem avotiem Svarīgi pirms svēršanas neko neēst, lai nebūtu nepatiesu rezultātu
Cilvēka svars dienas laikā var mainīties par vairākiem kilogramiem. Tiek noteikts brīdis, kad svēršanas rezultāts būs visobjektīvākais. Par to ziņo Veselības vietne.
Kad ir labākais laiks, lai nosvērtos?
Žurnālā Contemporary Clinical Trials teikts, ka labākais laiks, lai nosvērtos, ir no rīta, pirms kaut ko ēdat vai dzerat un pēc tualetes apmeklējuma.
Ir svarīgi katru dienu nosvērties vienā un tajā pašā laikā, lai iegūtu pareizos datus. Ideāli ir nosvērties, pirms svars sāk dabiski pieaugt visas dienas garumā, ko var izraisīt patērētais ēdiens un šķidrums, hormonālās izmaiņas un pat patērētā sāls daudzums.
Nosveriet sevi katru dienu vai reizi nedēļā
Katherine Ross, Ph.D., teica, ka jūsu svara uzraudzība laika gaitā var būt noderīga, lai izsekotu jūsu vispārējai veselībai gan ikgadējā ģimenes ārsta apmeklējuma laikā, gan biežāk izmantojot svarus mājās.
Tiem, kas cenšas zaudēt svaru, vajadzētu nosvērties vismaz reizi nedēļā.
Pētījums, kas publicēts Starptautiskajā žurnālā par aptaukošanos, atklāja, ka cilvēki, kuri katru dienu sver sevi, visticamāk zaudēs svaru un iesaistās vairāk svara kontroles ieradumu.
Kad svēršana var nebūt noderīga
Cilvēkiem ar ēšanas traucējumiem un trauksmi vajadzētu svērties retāk. Ja pamanāt, ka jūsu svara pārzināšana vai kontrole negatīvi ietekmē jūsu garastāvokli, ja neredzat vēlamo skaitli, ir svarīgi redzēt savu ārstu.
Svara izsekošana ir svarīga noteiktu slimību, piemēram, sirds mazspējas vai nieru slimības, ārstēšanas plāna ietvaros.
Papildus svaram par tauku zudumu un citiem veselības rādītājiem var liecināt arī citi rādītāji, tostarp apģērba mērījumi, vielmaiņas laboratorisko izmeklējumu rezultāti, enerģijas līmenis un fiziskie rādītāji.
Ikdienas veselīgi ieradumi, piemēram, veselīga ēšana, fiziska aktivitāte un pietiekami daudz miega, var uzlabot jūsu veselību, pat ja svars nemainās.
Komentāri:
