Pēc eksperta domām, kafijas dzeršanai ir absolūti ideāls laiks.
Kafija ir viens no populārākajiem dzērieniem pasaulē / foto depositphotos.com
Eksperts aicina cilvēkus pēc pamošanās pagaidīt 90 minūtes pirms pirmās kafijas tases izdzeršanas. Doktors Maikls Breuss saka, ka šāda gaidīšana var pat dot enerģiju, raksta Mirror.
Pēc viņa teiktā, tas, vai jūs pamostaties agri vai vēlaties gulēt ilgāk, ir atkarīgs no tā, kad jūsu ķermenis ražo melatonīnu. Ja esat rīta cilvēks, ārsts saka, ka jūsu ķermenis sāks ražot šo hormonu ap pulksten 20:00, tāpēc jūs jutīsities noguris jau pulksten 21:30.
Maikls saka, ka atkarībā no jūsu “hronotipa” – vai tu pamosties agri vai vēlu – ir “ideāls” laiks kafijas dzeršanai. Viņš to paskaidroja, sakot, ka ķermenis naktī dabiski “dehidrē”.
“Ir absolūti ideāls laiks kafijas dzeršanai atkarībā no jūsu hronotipa. Viens no pirmajiem jautājumiem, ko vienmēr uzdodu cilvēkiem, ir: “Vai pirmais šķidrums, ko dzerat no rīta, satur kofeīnu?” Parunāsim par to, kāpēc šī, iespējams, nav labākā ideja. Lielākā daļa cilvēku droši vien nezina, bet miegs ir dehidratācijas process. Jūs zaudējat gandrīz litru ūdens tikai no mitruma savā elpā, elpojot visu nakti. Kafija ir diurētiķis, kas nozīmē, ka jums būs jāiet uz teti. “Tātad jūs jau esat zaudējis litru, un tagad jūs pievienojat dažas tasītes kofeīna, kas liek jums doties uz teti, un jūs pārvērtīsities par rozīnēm, pirms viss būs beidzies,” uzsvēra Breuss.
Tāpēc ārsts mudināja kafijas dzērājus nogaidīt pusotru stundu, pirms dzer pirmo kofeīnu saturošo dzērienu.
“Lai izkļūtu no bezsamaņas, ir nepieciešami divi hormoni, un to vajag daudz. Vajag adrenalīnu un kortizolu – tie jūs pamodina. Kad jūsu smadzenes ir pilnas ar adrenalīnu un kortizolu, un jūs tam pievienojat kofeīnu, tas ir tāpat kā dot vāju tēju cilvēkam, kurš tikko lietojis kokaīnu: tas nav ļoti spēcīgs stimulants, salīdzinot ar to, kuras minūtes jūs smadzenēs ir stimulanti. jūsu kortizola un adrenalīna līmenis dabiski samazināsies, ja tajā laikā dzerat kofeīnu, tas faktiski uzlabo kortizola iedarbību un sniedz jums lielāku labumu,” skaidroja Maikls.
Tāpēc ārsts iesaka labāk izdzert 3-4 glāzes ūdens 90 minūšu laikā pēc pamošanās. Tikmēr Arizonas Universitātes 2025. gadā veikts pētījums iesaka nogaidīt pat divas stundas pēc pamošanās, pirms dzerat kafiju.
“Tā kā adenozīna līmenis smadzenēs miega laikā samazinās, tie sasniedz zemāko līmeni uzreiz pēc pamošanās. Tātad, ja nav pietiekami daudz adenozīna, lai kofeīns to bloķētu, no rīta izdzerot tasi kafijas, jūs saņemsit mazāk enerģijas nekā tad, kad adenozīna līmenis ir augsts,” piebilda doktors Maikls Gārdners no universitātes.
Zinātnieki uzskata, ka izvairīšanās no rīta kafijas var arī palīdzēt kofeīna iedarbībai saglabāties līdz pusdienlaikam. Pēc viņu domām, tas var palīdzēt izvairīties no pēcpusdienas enerģijas krituma.
Lasi arī:
Citi veselības padomi
Iepriekš My runāja par 4 sieriem, kas būs vislabākie asinsspiediena pazemināšanai. Pēc ekspertu domām, šajā sarakstā ir Šveices siers, mocarella, kazas siers un rikota.
Eksperti arī atbildēja, kurš paprika ir veselīgāks – sarkanais vai zaļais. Speciālisti saka, ka sarkanā krāsa ir bagāta ar kalorijām, ogļhidrātiem un vitamīniem, bet zaļā – ar kalciju.
