Pie datora pavadām 8-10 stundas dienā, priecājamies, ka nesmēķējam un vakaros ejam uz sporta zāli.
Taču epidemiologi veica apjomīgus pētījumus un atklāja, ka pat stundas treniņš nekompensē daudzu stundu sēdēšanu, ja cilvēks visu atlikušo dienu ir nekustīgs, vēsta HERE NEWS korespondents.
Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri sēž vairāk nekā 8 stundas dienā bez pārtraukumiem, ir par 50 līdz 60 procentiem lielāks nāves risks no sirds un asinsvadu slimībām, salīdzinot ar tiem, kuri sēž mazāk nekā 4 stundas.
Pixabay
Tajā pašā laikā vakara sports tikai daļēji samazina riskus, jo organisms cieš tieši no nepārtrauktas sēdēšanas, nevis no kopējās aktivitātes apjoma.
Fiziologi skaidro mehānismu: sēžot praktiski tiek izslēgts enzīms lipoproteīna lipāze, kas atbild par tauku sadedzināšanu.
Pat pareizi ēdot, tauki nevis sadalās, bet nogulsnējas, un rodas paradokss: cilvēks ēd maz, bet kļūst resns, jo viņa fermentatīvā sistēma kustību trūkuma dēļ vienkārši guļ.
Ortopēdi piebilst, ka sēdēšana nogalina mugurkaulu ne mazāk kā smagumu celšana. Starpskriemeļu diskiem nav savu trauku un tie tiek baroti tikai ar kustību, un, imobilizēti, tie izžūst un kļūst plānāki, kas noved pie trūces un hroniskām muguras sāpēm, kuras nevar ārstēt ar tabletēm.
Endokrinologi apstiprina, ka kāju muskuļi ir otrais glikozes patērētājs pēc aknām. Ja tie nedarbojas, cukurs paliek asinīs, aizkuņģa dziedzeris ražo insulīnu, un pēc dažiem gadiem šīs shēmas lietošanas laikā attīstās diabēts pat slaidiem cilvēkiem, kuriem nav tendence uz lieko svaru.
Ir risinājums, un tas ir vienkāršs: jums ir jāceļas ik pēc 30-40 minūtēm vismaz divas minūtes.
Staigāšana pa istabu, pietupieni, vienkārši stāvēšana – ar to pietiek, lai ieslēgtu fermentus, uzsāktu asinsriti un sniegtu mugurkaula disku uzturu, un tad atkal var apsēsties un turpināt strādāt, nekaitējot veselībai.
Abonēt: 
Izlasi arī
- Kāpēc mēs nejūtam veselīga ēdiena garšu pēc ātrās ēdināšanas: atkarības fizioloģija
- Kāpēc mēs novecojam ātrāk, ja maz guļam: gerontologu atklājums
