Zinātnieki nonāca pie šāda secinājuma, analizējot vairāku klīnisko pētījumu rezultātus. Darbs tika publicēts žurnālā Physiology & Behavior (P&B).
Bezmiegs ir viens no visizplatītākajiem miega traucējumiem. Cilvēkiem ar šo traucējumu ir grūtības aizmigt vai bieži pamostas nakts laikā, kā rezultātā rodas nogurums, pasliktinās veiktspēja un pasliktinās dzīves kvalitāte. Turklāt bezmiegs ir cieši saistīts ar garīgo veselību: daudzi pacienti vienlaikus cieš no trauksmes un depresijas.
Pēc pētījuma autoru domām, šie apstākļi bieži vien pastiprina viens otru. Slikts miegs pasliktina garastāvokli, un trauksme un depresija savukārt traucē normālu miegu, veidojot apburto loku.
Zinātnieki nolēma noskaidrot, vai fiziskās aktivitātes varētu būt neārstniecisks veids, kā vienlaikus uzlabot pacientu miegu un garīgo veselību. Autori analizēja datus no septiņiem klīniskiem pētījumiem, kuros piedalījās 336 pieauguši pacienti, kuriem diagnosticēts hronisks bezmiegs. Viņi salīdzināja cilvēkus, kuri regulāri vingroja, ar kontroles grupām, kuras nevingroja.
Apmācību programmas bija dažādas. Dalībnieki veica ātru iešanu, skriešanu uz skrejceļa, riteņbraukšanu, spēka treniņu, jogu vai tai chi. Apmācību biežums bija no vienas reizes nedēļā līdz ikdienas treniņam, un programmu ilgums bija no astoņām līdz 24 nedēļām.
Rezultāti parādīja, ka cilvēkiem, kuri nodarbojās ar regulārām fiziskām aktivitātēm, ievērojami samazinājās trauksmes un depresijas simptomi. Turklāt viņi atzīmēja miega kvalitātes uzlabošanos un bezmiega smaguma samazināšanos.
Objektīvi miega mērījumi arī apstiprināja labvēlīgo ietekmi. Dalībnieki, kuri vingroja, pēc pamošanās naktī pavadīja vidēji par deviņām minūtēm mazāk laika nomodā. Tas liecina, ka miegs kļuva nepārtrauktāks.
Nākotnē zinātnieki plāno salīdzināt fizisko aktivitāšu ietekmi ar kognitīvās uzvedības terapiju, kas ir viena no efektīvākajām bezmiega ārstēšanas metodēm.
