Saikne starp miegu un izskatu šķiet acīmredzama: ja tu neguļ pietiekami daudz, tu izskaties slikti.
Taču gerontologi gāja tālāk un pierādīja, ka hronisks miega trūkums ne tikai sabojā sejas krāsu, bet burtiski iedarbina priekšlaicīgas novecošanas mehānismus šūnu līmenī, vēsta HERE NEWS korespondents.
Dziļā miega laikā tiek ražots melatonīns, galvenais organisma antioksidants, kas aizsargā DNS no brīvo radikāļu bojājumiem.
Pixabay
Ja cilvēks guļ maz vai slikti, nav pietiekami daudz melatonīna, un šūnās uzkrājas mutācijas, kas ar laiku izpaužas grumbu, pigmentācijas un pat vēža veidā.
Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri guļ mazāk par 6 stundām, saīsina telomērus — hromosomu galus, kas ir atbildīgi par mūža ilgumu.
Jo īsāki telomēri, jo ātrāk ķermenis noveco, un šis process ir neatgriezenisks, un zinātne vēl nespēj atjaunot telomēru garumu.
Endokrinologi piebilst, ka miega laikā tiek ražots somatotropīns – augšanas hormons, kas atbild par ādas, muskuļu un kaulu atjaunošanos.
Ja miegs ir sekls vai īss, augšanas hormons neizdalās, audu reģenerācija palēninās, un grumbas un ļenganums kļūst par neizbēgamiem pavadoņiem.
Somnologi uzsver: svarīgs ir ne tikai miegs, bet arī tā kvalitāte. Ielu lampu gaisma, telefona ekrāns un pat sarkanā uzlādes gaisma nomāc melatonīna ražošanu, un pat pēc 8 stundām gultā var nesaņemt nepieciešamo jaunības hormona devu.
Tātad dārgākais krēms un labākais plastikas ķirurgs nedos tādu efektu kā veselīgs miegs pilnīgā tumsā.
Pirms tērējat naudu atjaunošanai, iegādājieties biezus aizkarus un noņemiet no guļamistabas visas gaismas ierīces – iespējams, tas ir galvenais jaunības eliksīrs, kas atrodas uz virsmas.
Abonēt: 
Izlasi arī
- Cik bieži vajadzētu ēst gaļu, lai izvairītos no anēmijas: hematologa padoms
- Kāpēc pēc 30 gadiem jūs nevarat trenēties kā 20 gadu vecumā: rehabilitācijas speciālista padoms
