Psihologs man pastāstīja, kas palīdzētu mazināt stresu.
Ir atklāti iemesli, kāpēc pāri biežāk strīdas kara laikā / foto depositphotos.com
Amerikāņu psihologs Marks Traverss skaidroja, kāpēc kara laikā pāri biežāk strīdas, un skaidroja, kā uzturēt attiecības.
“Pāri var pamanīt, ka jūtas uzbudināmāki nekā parasti. Nelieli pārpratumi sāk saasināties ātrāk nekā parasti, vai arī garāmejošas piezīmes pēkšņi kļūst skarbākas nekā parasti… Patiesībā daudzi pāri nemaz necīnās par karu,” viņš atzīmējis savā rakstā Forbes.
Viņš teica, ka kolektīvais stress un nenoteiktība var izplatīties ikdienas mijiedarbībā, nevienam no partneriem to neapzinoties.
Tajā pašā laikā Travers nosauca trīs iemeslus, kādēļ pāri kara laikā bieži strīdas, liecina psiholoģiskie pētījumi:
Stresa pārnešana. Saskaņā ar pamatpētījumu par šo tēmu, kas publicēts Ģimenes psiholoģijas žurnālā, stresa pārnešana notiek, kad viens partneris piedzīvo ārēju stresu un ar šo stresu saistītās emocijas tiek pārnestas uz attiecībām. Savukārt šis pārmērīgais stress traucē partnera spēju sazināties un baudīt pozitīvu mijiedarbību.
Partneri sāk uztvert viens otru atšķirīgi. Stress ietekmē jūsu attiecības vairākos veidos, nevis tikai padara jūs aizkaitināmu. Tas var ievērojami pasliktināt jūsu attiecības, pat ja parasti esat ļoti labs, mīlošs un uzticīgs partneris. Tas ir tāpēc, ka stress būtiski maina to, ko cilvēki pamana par saviem partneriem.
Attiecību stress neaprobežojas tikai ar cilvēku, kas to piedzīvo.. Tas ir tas, ko pētnieki sauc par krustojuma efektu, un tas ir viens no galvenajiem konfliktu virzītājiem kolektīvās trauksmes periodos. Kā paskaidrots 2021. gada New Media & Society pētījumā, krusteniskā ietekme rodas, kad stress tiek pārnests no viena partnera uz otru, kas arī palielina stresa līmeni abiem. Īpaši saspringtās dienās cilvēki dabiski kļūst izklaidīgi un atkāpjas no sava partnera. Tā rezultātā, kad viņi mijiedarbojas ar saviem partneriem, šo mijiedarbību var raksturot ar augstāku konfliktu un negatīvisma līmeni.
“Šādos laikos noderīgākais, ko pāri var darīt, bieži vien ir visvienkāršākais: apzināties notiekošo gan pasaulē, gan sevī. Stresa, raižu vai skumju nosaukšana dažkārt var mazināt spriedzi, kas veidojas, kad šīs jūtas paliek neizpaustas,” pamāca psiholoģe.
Viņš saka, ka tādi brīži mums var arī atgādināt, ka neviens no mums netiek galā ar šo nenoteiktību viens pats:
“Visā pasaulē miljoniem cilvēku piedzīvo vienus un tos pašus virsrakstus, tās pašas bailes un vienus un tos pašus jautājumus par tālāko. Un attiecībās, zinot, ka kopā piedzīvojat vienu un to pašu sarežģīto vēstures brīdi, šīs grūtās dienas var nedaudz atvieglot.”
Atcerēsimies, ka iepriekš tika nosaukti pieci iemesli, kāpēc pāri strīdas visbiežāk.
