Miljoniem cilvēku sola pirmdien atteikties no saldumiem un to lauzt jau otrdien, uzskatot sevi par vājprātīgiem un vājprātīgiem.
Taču psihologi un neirozinātnieki saka: cīņa pret cukura atkarību ar gribasspēku ir lemta neveiksmei, jo smadzenes ir sarežģītākas un nepieciešami pavisam citi mehānismi, vēsta HERE NEWS korespondents.
Pētījumi liecina, ka inhibīcijas aktivizē tās pašas smadzeņu zonas kā fiziskas sāpes un izraisa protesta reakciju.
ŠEIT JAUNUMI
Jo stingrāks aizliegums, jo vairāk gribas to pārkāpt, un tas nav gribasspēka trūkums, bet gan normāla fizioloģiska reakcija uz brīvības ierobežojumu, kas piemīt evolūcijai.
Psihologi iesaka izmantot “pauzes” tehniku pirms saldumu ēšanas: apstājieties uz minūti, pajautājiet sev, vai tas ir tas, ko es patiešām vēlos, vai man vienkārši ir garlaicīgi, skumji vai satraukts.
50 procentos gadījumu pēc šādas pauzes vēlme pazūd, jo smadzenes saprot, ka tas nebija izsalkums, bet gan emocionāla vēlme.
Neirozinātnieki piebilst, ka dopamīna receptori, kas ir atbildīgi par saldumu baudīšanu, tiek atjaunoti nevis no aizliegumiem, bet gan no dzīves baudu dažādības.
Jo vairāk prieka avotu cilvēkam ir bez ēdiena, jo mazāk viņam vajag cukuru kā ātru un pieejamu veidu, kā uzmundrināt.
Endokrinologi apstiprina, ka tieksme pēc saldumiem bieži vien ir saistīta ar nestabilu cukura līmeni asinīs ēdienreižu izlaišanas vai olbaltumvielu trūkuma dēļ uzturā.
Ja nodrošināsiet stabilu komplekso ogļhidrātu un olbaltumvielu piegādi visas dienas garumā, cukura lēcieni izlīdzināsies, un pēkšņas vēlmes ēst šokolādi kļūs par retiem viesiem.
Uztura speciālisti iesaka saldumus pilnībā neizslēgt, bet tos iekļaut uzturā apzināti, pēc pamatēdienreizes, kad organisms jau saņēmis olbaltumvielas un šķiedrvielas.
Šāda pieeja neizraisa atņemšanas un aizlieguma sajūtu, kas nozīmē, ka tā neizraisa sabrukumu un ļauj dzīvot mierā ar sevi un ar pārtiku bez vardarbības un vainas apziņas.
Abonēt: 
Izlasi arī
- Kāpēc musli un pārslas brokastīs ir kaitīgākas par sviestmaizi: patiesība par “veselīgām” brokastīm
- Kas notiek, ja katru dienu nostaigājat 10 tūkstošus soļu: galvenā fitnesa mīta atmaskošana
