Pat jūsu vecmāmiņa, iespējams, dzirdēja ieteikumu noiet vismaz 10 tūkstošus soļu, un daudzi cilvēki karājas viedos pulksteņus uz savām plaukstas locītavām, stingri ticot maģiskajam skaitlim.
Pētījuma rezultāti, kas atspēko šo mītu: sasniegt tos pašus 10 tūkstošus nemaz nav nepieciešams, ziņo korespondents HERE NEWS.
Starptautiska zinātnieku grupa profesora vadībā analizēja datus no 57 pētījumiem, kas veikti desmit valstīs no 2014. līdz 2025. gadam.
Pixabay
Izrādījās, ka pat ar regulāriem 7 tūkstošiem soļu dienā priekšlaicīgas nāves risks samazinās par 47 procentiem, bet demences risks samazinās par 38 procentiem.
Zinātnieki ir apstiprinājuši, ka soļu skaita palielināšana virs 7 tūkstošiem tikai nedaudz uzlabo veselību, un nav nepieciešams sevi mocīt ar bezprātīgu staigāšanu vēlā vakarā.
Pētījumā arī konstatēts, ka staigāšanas intensitātei ir nozīme, taču ne mazāka par kopējo skaitu.
Ātra staigāšana, kas nedaudz paātrina pulsu un izraisa nelielu elpas trūkumu, sniedz vairāk sirds un asinsvadu sistēmas ieguvumu nekā lēna staigāšana pa parku, pat ja soļu skaits ir vienāds.
Ir svarīgi saprast, ka 7 tūkstoši soļu nav stingra norma, bet gan vadlīnija, un kustību vajadzības ir atkarīgas no vecuma, svara un veselības stāvokļa.
Gados vecākiem cilvēkiem ar sāpošām locītavām pat 5 tūkstoši soļu var būt varoņdarbs un nest lielu labumu, savukārt jauniem un aktīviem cilvēkiem 10 tūkstoši var būt parasta norma bez piepūles.
Galvenais zinātnieku secinājums ir vienkāršs: jums ir jākustas regulāri un ar prieku, nevis jādzenās pēc mārketinga speciālistu uzspiestiem abstraktiem skaitļiem.
Tavs ķermenis pateiks paldies par jebkuru pastaigu, vai tie būtu 6 tūkstoši vai 8 tūkstoši soļu, ja tas sagādās prieku un svaigu gaisu, nevis nesasniegta mērķa stresu.
Abonēt: 
Izlasi arī
- Kā atšķirt īstu badu no emocionālā bada: uzmanīgas ēšanas metodes
- Kāpēc jūsu āda noveco, pat ja lietojat dārgu krēmu: atbilde ir uz šķīvja
