Foto: no atklātiem avotiem Šī sula palīdzēs normalizēt asinsspiedienu, taču, kā atzīmēja zinātnieki, galvenais šeit ir regularitāte
Biešu sula palīdz pazemināt augstu asinsspiedienu, pateicoties tajā esošajiem nitrātiem, kas atslābina asinsvadus, un antioksidantiem, kas cīnās ar iekaisumu.
Kā biešu sula ietekmē augstu asinsspiedienu?
Pētījumos atklāts, ka pēc biešu sulas dzeršanas tās nitrāti pārvēršas slāpekļa oksīdā, kas paplašina asinsvadus un palielina skābekļa un asins plūsmu. Ir pierādīts, ka uztura nitrāti veseliem cilvēkiem samazina asinsspiedienu un artēriju stīvumu, raksta Verywellhealth.
Cik daudz biešu sulas vajadzētu dzert?
Plašā metaanalīzē biešu sulas dienas devas svārstījās no 70 mililitriem (ml) līdz 500 ml (aptuveni 0,23 līdz 2 tases).
Cik ātri biešu sula iedarbojas?
Biešu sula var ietekmēt asinsspiedienu 30 minūtes līdz trīs stundas pēc lietošanas. Tomēr daži pētījumi liecina, ka šis efekts pazūd 10 stundu laikā.
Viens pētījums atklāja, ka biešu sulas dzeršana katru dienu 14 dienas sniedza labākus rezultātus nekā dzerot to īsāku laiku.
Citā pētījumā ar cilvēkiem ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS) dienas deva 70 ml koncentrētas biešu sulas (kas satur 400 miligramus nitrāta) 12 nedēļas izraisīja ilgstošu asinsspiediena pazemināšanos, salīdzinot ar placebo.
Vai ir iespējams dzert biešu sulu ar asinsspiediena zālēm?
Biešu sulas dzeršana var būt droša pat tad, ja lietojat asinsspiediena zāles.
Vai ir droši dzert biešu sulu?
Biešu sulas dzeršana lielākajai daļai pieaugušo ir droša. Tomēr ir daži punkti, kas jāņem vērā.
- Bitūrija:Dzerot biešu sulu, urīns vai izkārnījumi var kļūt sārti vai sarkani bietēs esošo pigmentu dēļ. Tā ir nekaitīga blakusparādība un nav saistīta ar nelabvēlīgu ietekmi uz veselību.
- Nieru akmeņi: Bietes, spināti, zaļie kāposti, rabarberi, rieksti un šokolāde satur daudz oksalātu. Liela daudzuma oksalātu lietošana var palielināt nierakmeņu attīstības risku, ja jums jau ir augsts to attīstības risks.
- Pievienots cukurs: Pērkot biešu sulu, pievērsiet uzmanību etiķetei, lai pārbaudītu, vai nav pievienots cukurs. Pārmērīga saldo dzērienu lietošana ir saistīta ar tādām veselības problēmām kā svara pieaugums, 2. tipa cukura diabēts un sirds un asinsvadu slimības.
Komentāri:
